b 100

[...] ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 4kgx10/4kgx10/4kgx10 +30min aero - na rowerku stacjonarnym, średni prędkość 18-20 km/h, przejechany dystans 9,5kg, tętno w zakresie 60-100, bezpośrednio po skończeniu 70. Cały czas jechałam z łbem na kierownicy%-) Komentarz: - na treningu była krew, pot i łzy%-) - w przysiadzie na 52,5kg dołożone 2 [...]

[...] i Etrali – był to dla mnie zaszczyt uczestniczyć w akcji z dziewczynami, które nie użalają się nad sobą, tylko robią to co lubią z pasja i zacięciem. TRENING Zaplanowany w 100% pode mnie za co jestem ogromna wdzięczna raz jeszcze Saidzie - zmiana liczby serii i powtórzeń była silnym bodźcem dla organizmu, nie zdążyłam przywyknąć do 20, a tu już [...]

herkules - ładnie ciśniesz :-D 3 główne wyzwanie: - 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge" Mamy komplet pompki, podciągania i przysiady (na 1 stronie każdego z wyzwań linki do pozostałych). No to lecimy :-))

[...] niesamowity wynik w skali roku Chętnych z tego wyzwania zapraszam do pozostałych dwóch, pokażcie że nie tylko pompki są takie proste ;) (klikamy w obrazek) SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku, damy radę? /SFD/2017/1/4/e4045c2d1daa44a0b2ca4f1a9e30c163.jpg SFD CHALLENGE - Walczymy o 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku! [...]

[...] nóg w podporze : 4s max powtórzeń z obciążeniem 5 kg ostatnio takie śniadanka sobie jem skończyły mi się blistry z bcaa olimpu więc zakupiłem bcaa Activity http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html dostałem próbkę gainerka MVP - Power Mass czekoladka rozpuszczalność 100%, smak jak oryginalne kakao po prostu super

[...] 45x8-9 reps,siad 45x10- nie mam stoajków i muszę mieć pewność ,ze dam rade z siebie zdjąć to co zarzuciłem:D martwy hmm w już w kwietni pękło bez większych problemów prawie 100 kg ,teraz sam nie wiem ile jest,w serii 68kgx8-9 reps z tym ,że nie daje na maxa ,bo nie miałbym siły na reszte treningu no i na bary hmm już w końcówce lutego pękło [...]

[...] przypadku zdecydowanie się to nie przyjmie. Zdecydowanie lepiej ćwiczy mi się po szejku białkowo -węglowodanowym. Suple: żen szeń -na czczo tauryna-przed treningiem cynk, T-100 4 kaps - przed snem Tym samym skończyłem 2 tyg brania T-100, teraz 2 tyg przerwy i planuję trochę zwiększyć dawkę (6-7kaps). Na razie jestem zadowolony, waga bez [...]

[...] 20 sekund machania, 10 przerwy, 7 rund Dieta: 1)Płatki owsiane, WPC, grejpfrut 2)jajecznica 3)Pierś, ryż paraboliczny 4)Pierś, ryż paraboliczny, oliwa z oliwek Suple: T-100 - 6 kapsułek przed snem cynk - 1 kapsułka przed snem Środa Trening: -Podciąganie na drążku nachwytem x4 -Podciąganie na drążku podchwytem, wąsko x3 -Podciąganie sztangi [...]

[...] Dopiero jak teraz to rozpisałam, to widzę, co wyprawiam. Jestem totalnym chlebożercą, dzisiaj już chl;eba żadnego nie ruszę Ja chcę na siłownię Ann wiem, przecież to mięso w 100% nieprzetworzone Na łeb mi pada po 21 Idę dzisiaj po pracy na zakupy jedzeniowe, bo widzę, że jestem leszcz i cienias. Myślałam, że nie jest najgorzej bo śmieci nie [...]

[...] muszę pic tyle wody.. na siłowni/ na treningu + w szkole w domu przy kompie.. i samo tyle wychodzi.. :) A węglow nigdy nie chce dużo :) jestem takiego zdania, że lekko zalewa :) a ja sobie chce robić czysta masę i mam tyle weglow na ile potrzeba :) A co do sprawa białka niech się marnuje itd.. lubię sobie pojeść ;DD Ale w 100% zgadzam sie z Tobą

wojtek6 dzięki :) od września robię masówkę totalną :) do 110kg chce wbić a później wyrzeźbić to maxymalnie do 100-105kg 100 strona ;O ;d

[...] z jakim mam zamiar coś zdziałać przez najbliższe tygodnie to trening, który wykonywałam w zeszłym roku od maja do sierpnia. Dietę ustawiłam na ok. 2600 kcal BTW = 120/100/280-300 Może wydać się dużo ale ostatnimi czasy, bez specjalnych treningów zjadałam od 2300-2600 kcal i nie nabrałam masy (jakiejkolwiek), waga i obwody stoją. Dlatego [...]

Bachman wiesz moja widownia zawsze dodaje mi sił jeszcze 15 kg do 100 kg w MC choć trochę się wstydziłam bo sąsiadki na mnie patrzyły David a lubię Czesia w następnym treningu nie będę łączyć przysiadu z suwnicą - jestem ciekawa ile dam radę w przysiadach podnieść Rossi zdjęcia będą dopiero po maturach teraz nie w głowie mi zdjęcia

Real może zarobić 100 mln euro! Real kupuje wydając przy tym spore pieniądze, ale Perez nie jest szaleńcem, bo wie jak zbilansować poniesione koszty. Z zespołu odejdzie wkrótce kilku piłkarzy. Na ich transferach Real jest w stanie szybko się odkuć. Sprzedając niechcianych graczy może zarobić nawet 100 milionów euro! Królewscy chcą się pozbyć [...]

[...] uważają, że wystarczająco pracuje przy innych ćwiczeniach... przewaznie zawsze trenowałem je raz w tygoniu - 2 ćwiczenia jakoś po 3 serie przez jakis tam czasu prawie ich nie trenowałem bo mi zawsze brakowało czasu, ale znowu powróciłem do ich treningu Rybas taki stary, a taki głupi prz1993 Mam jakieś tam przemyślenia, ale nic pewnego na 100%

[...] A problem obwiśniętej skóry dotyka głównie osób młodych, które przeszły restrykcyjne diety. Po czwarte Obwisy biorą się z prostego powodu. Jeśli mamy jakąś wyjściową wagę np 100 kg (dla łatwego rachunku), chudniemy 20kg to gubimy i tłuszcz i mięśnie. Przy dietach restrykcyjnych, którym nie towarzyszą odpowiednie ćwiczenia procentowy ubytek mięśni [...]

Poniedzialek 17.08.2009r. WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/2 140/2 145/1 150/1,-,- Biceps: Modlitewnik i Mlotki po 4 serie. Wrazenia: Trening dosyc dlugi , mimo tak malej liczy cwiczen, ale jednak wyciskanie troche zajmuje. No wiec w czwartek 150 nie moglem wyciagnac , dzis poszlo samemu ,ale wcale nie tak lekko. Kolejnych powtorzen nie zrobilem , [...]

[...] jak i chorego perfekcjonizmu- niby coś tam widac, ale wkurza mnie to, że raz się mogę dopiąc w spodnie raz nie i tak jest ciągle... te wahania mnie dobijają Mel dzięki, masz 100% racji, że lepiej to wykrzyczec i wyplakac... poczekam na faceta i się mu wyżalę }:-( albo lepiej nie, bidulek i tak już się zdążył nasłuchac %-) Kochane jesteście, [...]

[...] można do woli się naplotkować o żarciu, treningu i innych takich ;-) ____________________________________________________________ Sobota 28/04 regeneracja dzień 6 z 7 130/100/reszta T do 2000 kcal *zbyt dużo nabiału, ale dzięki Feli zdobyłam od wsiowych ludzi prwdziwy twaróg i mleko.. niebo w gębie... smak dzieciństwa.. Trenio: 55 min [...]

[...] PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 70 Płatki jęczmienne 30 [...]